Certaines poses de yoga sont bien adaptées pour augmenter la mobilité, car elles combinent en même temps des éléments de flexibilité, de force, d’équilibre et de coordination.
Le yoga est largement suffisant pour augmenter la mobilité ou à améliorer la flexibilité.
L’utilisation d’accessoires tels que :
- Un rouleau en mousse,
- une balle physio,
- simplement une balle de tennis.
Vous aide à relâcher le muscle et à le laisser s’allonger, ce qui à son tour relâchera la tension autour de l’articulation et augmentera ainsi votre mobilité.
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Les avantages du yoga
Le Yoga seul ne fournit pas assez d’exercice cardio-vasculaire.
Le mouvement de yoga est mieux complété par la formation de poids, des exercices de renforcement et de gymnastique, les deux devraient être faites pour compléter votre image de la santé physique, mentale et spirituelle et l’équilibre.
Le yoga est l’une des meilleures pratiques que vous pouvez mettre en œuvre pour augmenter et maintenir votre mobilité.
La mobilité est essentielle au maintien d’une bonne qualité de vie, car c’est ce qui vous aide à bouger ! Si vous sentez que vous manquez de mobilité ou que vous avez remarqué qu’elle avait diminué, nous vous avons couvert avec cette routine de yoga débutant de 10 minutes pour la mobilité.
